男人減肚腩 男人小肚腩大肚腩啤酒肚怎么減 按照我的方法做吧

2012-07-18 17:34?來(lái)源 網(wǎng)絡(luò)

　　男人減肚腩漸漸成為辦公室男性關(guān)心的話(huà)題，男人小肚腩、男人大肚腩也叫啤酒肚，有了啤酒肚，瀟灑、帥這些字離你就遠(yuǎn)了，那么腩啤酒肚怎么減，男人減啤酒肚成了刻不容緩的大問(wèn)題了。

　　男人減肚腩不是一件容易的事情，因?yàn)橹阅腥藭?huì)有大肚腩、啤酒肚，說(shuō)明他們的生活習(xí)慣很糟糕，尤其是啤酒肚男人們不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，男人大肚腩、啤酒肚可不僅僅是影響外表，自己的生活也受到非常嚴(yán)重的影響，日常生活中，彎腰系鞋帶、彎腰撿東西，甚至連上廁所下蹲都成了很費(fèi)勁的事情。當(dāng)然這些都不是最重要的，最讓男人受不了的是：大肚腩、啤酒肚男人的性功能會(huì)大大衰退。家有嬌妻的啤酒肚男人，你還等什么，再不加油減大肚腩，要出大問(wèn)題了。

　　好吧，我就告訴你減大肚腩成功經(jīng)驗(yàn)。腩啤酒肚怎么減，在介紹我的絕招之前，先來(lái)看看網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的男人減啤酒肚方法。

　　游泳減啤酒肚：不適合全部的男人

　　毫無(wú)疑問(wèn)，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳類(lèi)似于在模擬失重狀態(tài)下，對(duì)全身各方面功能的都有很好的幫助，游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)。游泳減啤酒肚，是一個(gè)很好的方法，但是這個(gè)方法很多局限，第一，旱鴨子沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)；第二，現(xiàn)在游泳館人太多，沒(méi)有空間讓你游泳；第三；季節(jié)性太強(qiáng)，雖然冬泳也有人堅(jiān)持，畢竟極少數(shù)。

　　所以，游泳減啤酒肚的方法，沒(méi)有實(shí)際推廣的意義。

　　呼拉圈減啤酒肚法：沒(méi)有男人喜歡

　　一直有人建議呼啦圈減啤酒肚，不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。有人認(rèn)為呼啦圈是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間。

　　呼啦圈運(yùn)動(dòng)量太小，主要是很無(wú)趣，極少有男人堅(jiān)持得了，所以，呼啦圈減啤酒肚看似不錯(cuò)，實(shí)際上也沒(méi)有意義。

　　男人減肚腩絕招：男人減啤酒肚有效且必須要做的運(yùn)動(dòng)

　　男人減啤酒肚第一招：仰臥起坐

 

　　或許大家看到這里要說(shuō)我故弄玄虛了，仰臥起坐誰(shuí)不知道啊？但請(qǐng)聽(tīng)我解釋清楚。

　　仰臥起坐，大家都知道，最好是兩人配合，或者現(xiàn)在有一種仰臥起坐的器材，很多公園都有這種運(yùn)動(dòng)器材，人躺在器材上，有一個(gè)勾腳的地方，可以自己一個(gè)人不用幫忙就可以做。

　　很多水手常年在船上，其它的運(yùn)動(dòng)不適合，都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪，更重要的一點(diǎn)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在減啤酒肚的同時(shí)，鍛煉了腰腹肌肉的力量，腰腹力量對(duì)于男人太重要了，現(xiàn)在你稍微明白一點(diǎn)，為什么我首推仰臥起坐是男人減啤酒肚第一招吧。

　　男人減肚腩第二招：練腿法

　　很多男人不喜歡武術(shù)，或許看到我叫你練腿法，你就退縮了。試想下，現(xiàn)在的社會(huì)，用到武力的地方雖然越來(lái)越少了，但是強(qiáng)身健體是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的，而且我要告訴大家的練腿法非常有趣味，容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　練腿法減肚腩是我自己發(fā)明的，前幾年，因?yàn)楣ぷ髟颍容^清閑，有一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)同樣碼數(shù)的褲子穿起來(lái)變緊了。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)一種很好的鍛煉方法，堅(jiān)持一個(gè)多月，腰圍又回到2尺2，腹肌又回來(lái)了。

　　廢話(huà)不說(shuō)了，介紹我的練腿法減啤酒肚的方法步驟。

　　正壓腿，側(cè)壓腿

　　正壓腿是正面單腿自立，把另一只腳放在高于腰部的高臺(tái)或者杠桿上，站著的腿和架在臺(tái)上的腿都要伸直，身體前傾盡量壓低，使身體向平行于腿的方向壓下去，看似這個(gè)動(dòng)作是練腿部肌肉，實(shí)際上是為下一步練腿法準(zhǔn)備。

　　側(cè)壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法，動(dòng)作要領(lǐng)：身體側(cè)立于高臺(tái)或者杠桿，單腿自立，一腿側(cè)抬放在高臺(tái)上，兩腿都要伸直，身體向放在臺(tái)上的腿彎曲壓下去，剛開(kāi)始幅度不大，不要著急，要順序漸進(jìn)。

　　壓腿只是練腿法減啤酒肚的第一步，第二步就是踢腿了。

　　正踢腿：我當(dāng)時(shí)的練習(xí)方法比較簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀兎b部有賣(mài)鞋子，我把空鞋盒拿過(guò)來(lái)，放在高臺(tái)上，把盒子當(dāng)成敵人，對(duì)準(zhǔn)盒子踢，動(dòng)作要領(lǐng)是腿橫著掃過(guò)去弧度要大，這樣看起來(lái)腿是平著掃過(guò)去的。

　　這樣練了幾個(gè)月以后，去野外游玩時(shí)，你看到蜜蜂在路邊飛舞，迅速起腿踢過(guò)去，這時(shí)候，可以聽(tīng)見(jiàn)鞋子踢到蜜蜂的清脆的聲音。

　　后踢腿：這個(gè)動(dòng)作比較有難度，如果僅僅是為減肚腩，可以不用學(xué)。但這個(gè)動(dòng)作對(duì)練習(xí)腹肌和腰腹肌肉的力量、爆發(fā)力非常有效。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：還是踢剛才說(shuō)的硬紙盒，后踢腿是背對(duì)盒子，起腿前稍微反方向扭動(dòng)身體，然后，迅速起腿踢向目標(biāo)。后踢腿練得好，動(dòng)作很瀟灑，很好看，打擊力也非常大，因?yàn)楹筇咄仁怯煤蟾鷵舸蚰繕?biāo)。

　　以上此略介紹了男人減肚腩的方法，如果你覺(jué)得男人小肚腩、大肚腩難看，就把它耍了吧，當(dāng)然啦，如果你年齡都六七十歲了，那就無(wú)所謂了，因?yàn)槟阋呀?jīng)用不到腰腹力量了。

　　還在問(wèn)啤酒肚怎么減嗎？馬上按照我的方法做吧，保證你的啤酒肚不見(jiàn)，腰腹力量如江河滔滔，力量源源不斷，沖刺速度和力量都會(huì)提升。

　　減啤酒肚一定要持之以恒，如果你堅(jiān)持按照我的方法每天堅(jiān)持做，愛(ài)吃什么就吃什么，絕對(duì)不會(huì)再有啤酒肚。

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編輯： yujeu