夏季養(yǎng)生要防寒邪入體

http://www.f0574.cn?? 2016-07-20 22:17　??來源 綜合

　　夏季養(yǎng)生：健康專家提醒，夏季要防寒邪入體，夏季養(yǎng)生防寒你或許會覺得很奇怪，都熱得要死了，還要防寒嗎？沒錯，夏日大家都想著法兒地防暑降溫，卻忽略了寒邪的侵襲。

夏季養(yǎng)生要防寒邪入體

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師 周繼樸認(rèn)為：夏天，防寒比防暑更重要。

　　明代醫(yī)家張景岳說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

　　冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內(nèi)收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

　　夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

　　人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體被寒邪傷害。

　　夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

　　而且，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

　　夏季寒邪都來自哪些生活習(xí)慣

　　夏季寒邪主要來自兩方面：

　　一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；

　　二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

　　寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。

　　門診有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果。

　　夏日防寒看3招

　　首先，避免冷風(fēng)直吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。

　　此外，空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設(shè)得過低，最好控制在24～26度，睡覺時應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為“睡眠模式”。

　　其次，護(hù)好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進(jìn)入空調(diào)房間或較涼的地方時，立即穿上。

　　最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

　　邪初起時，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片，紅棗5顆，加水煎煮3～5分鐘，飲用即可。也可以吃點(diǎn)蔥白、姜茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅(qū)除。

編輯： yujeu