生活?lèi)毫?xí)傷身傷心 容易導(dǎo)致猝死以及心臟衰竭

http://www.f0574.cn?? 2013-02-03 22:27　??來(lái)源 中國(guó)健康網(wǎng)

　　生活?lèi)毫?xí)損害你的健康，其實(shí)健康的生活都是從小事開(kāi)始的。有些生活?lèi)毫?xí)會(huì)給你的心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，比如暴飲暴食，過(guò)量喝酒等等。拒絕生活?lèi)毫?xí)首先要了解有哪些惡習(xí)存在吧，下面是小編整理的十條生活?lèi)毫?xí)。

　　生活?lèi)毫?xí)之一：在鬧市騎車(chē)

　　現(xiàn)代城市空氣污染嚴(yán)重，再加上交通擁堵，所以都開(kāi)始提倡少開(kāi)私家車(chē)，做公交車(chē)上班或者自己騎腳踏車(chē)上班。騎腳踏車(chē)上班對(duì)于身體素質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)是很輕松的，但是對(duì)于年齡稍大點(diǎn)的或者是身體素質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，騎上很大一段路程是很耗費(fèi)體力的，所以容易導(dǎo)致供血不足。而且鬧市中不免有很多汽車(chē)尾氣或污染物，騎車(chē)經(jīng)過(guò)旁邊就會(huì)把污染物吸入體內(nèi)，這些都會(huì)增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。除此之外，擁擠的交通會(huì)使人感到緊張，焦慮，使血壓容易升高。

　　所以想騎車(chē)出行的話要避開(kāi)交通高峰，在車(chē)輛較少的地方騎車(chē)，這樣才能起到鍛煉的效果。

　　生活?lèi)毫?xí)之二：用力大便

　　天那，用力大便也會(huì)導(dǎo)致心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)嗎？這不是危言聳聽(tīng)。解干大便的時(shí)候，人的注意力和力量都會(huì)突然集中，血壓也會(huì)在瞬間內(nèi)升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。如果大便經(jīng)常干燥的話可以多吃些蔬菜。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。

　　其實(shí)像這樣突然之間發(fā)力不只是用力大便，久坐之后瞬間站起也是一樣的道理。特別是老年人、高血壓者以及有心臟病史的人，要避免突然之間發(fā)力。

　　惡心之三：大量喝酒或咖啡

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量的酒精和咖啡能夠產(chǎn)生抗氧化物，可以保護(hù)心臟。不過(guò)前提是適量的，過(guò)量的話就會(huì)起到反作用了。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌臁⒀獕荷撸l(fā)心臟病。

　　所以為了自己的心臟健康，不管是女性還是男性，都不要過(guò)量飲酒和咖啡。特別是有心臟病還有酗酒的人，酒不適合你們的，能離開(kāi)的趕快離開(kāi)吧。所以酗酒者的心臟功能都不是很強(qiáng)，如果他們能戒掉酒的話心臟功能就會(huì)有顯著的改善。

　　惡心之四：壞心情

　　壞心情還有發(fā)脾氣不僅傷肝，還傷心哦！壞心情中最差的就是抑郁了，因?yàn)橐钟艟蜁?huì)產(chǎn)生焦慮，這樣會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量嚴(yán)重變差。心臟休息不好了，血壓和心率都會(huì)容易升高，時(shí)間一長(zhǎng)，心臟病就出來(lái)了。所以自己心情不好的時(shí)候一定要發(fā)泄出來(lái)，多和家人朋友溝通，不要一個(gè)人憋著。

　　生活?lèi)毫?xí)之五：暴飲暴食

　　是不是覺(jué)得奇怪，暴飲暴食不是對(duì)胃不好嗎，為何會(huì)和心臟扯上關(guān)系？其實(shí)，這其中的關(guān)系可大了。在玩嗎進(jìn)餐之后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，心臟不好的人不要拿自己的生命開(kāi)玩笑，因?yàn)橥蝗坏囊活D暴飲暴食很可能就是你的最后一餐了。

　　而且吃的過(guò)多，使食物容易堆積引發(fā)肥胖。如果都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。

　　生活?lèi)毫?xí)之六：性生活縱欲過(guò)度

　　適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過(guò)度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

　　惡心之七：吸毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍，這是一個(gè)可怕的數(shù)字。

　　生活?lèi)毫?xí)之八：吸煙或被動(dòng)吸煙

　　吸煙對(duì)身體的傷害是長(zhǎng)久的，因?yàn)槲鼰煻l(fā)生心肌梗死的概率是不吸煙者的3倍。如果戒煙的話，8小時(shí)內(nèi)，血液中的一氧化碳就會(huì)減少到正常水平；24小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少；戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半；戒煙15年后，各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。

　　生活?lèi)毫?xí)之九：重口味
　　這里的重口味指的是吃的太甜或太咸。鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的研究報(bào)告指出，愛(ài)吃甜食的孩子患心臟病的機(jī)率會(huì)高一些。

　　生活?lèi)毫?xí)之十：久坐不動(dòng)
　　坐的太久也是種罪，因?yàn)樽靡矔?huì)坐出病來(lái)的。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

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